עליה נקיה, מאסה או חיטוב ?
היי
אני בן 28, 1.74 , 74 ק"ג. כ-16-17 אחוז שומן.
מעוניין בעליה נקיה -
היום צורך 2000 קל' (120 חלבון, 300 פחמ', 36 שומן) ביום ללא אימון ו-2800-3000 קל' בימים של אימוני ספינינג כפולים.
מה מומלץ לבצע עבור עליה נקיה ?
האם בכלל עדיף מאסה ואח"כ חיטוב ? או רק חיטוב ?
|