ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
אם אתה נמצא על 16% שומן ואחרי 5 חודשים של דיאטה תבנה לך תפריט בעל מאזן נייטראלי/שלילי נמוך למשך חודש לסדר קצת את החילוף חומרים ולאחר מכן תחזור לדיאטה עד שתגיע ל-12% שומן.
בהצלחה,
|
הדיאטה הייתה של 1800 קל' עם 3-4 אימוני אירובי עצימים
היום כמו שרשמתי אני במאזן שלילי קל בדרך לירידה של קילו שומן אחת ל-5-6 שבועות