ציטוט:
פורסם במקור על ידי dman45
טוב כדי לא לפתוח עוד שרשור .
מה לגבי שומן.
חלק פה אומרים שצריך לצרוך 1 גרם פר ק"ג משקל
בפוסט של החיטוב שמפנים פה רשום אחרת אם אני לא טועה, זה מחושב פר משקל הגוף הרזה.
אז מה אתם אומרים?
חוץ מזה האם להימנע משומן לאחר האימון?
או בלילה?
|
תדאג ש-20% מסך הקלוריות בתפריט שלך יגיעו משומן.
אחרי האימון רצוי להימנע משומן כי הוא מוריד את הערך הגליקמי.
בלילה רצוי לאכול שומן וחלבונים.