ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי skazi
שלום קודם כל אני מתאמן במכון כושר מזה חצי שנה בערך ואני בן 14 ואני מעוניין לדעת אם כדי לי להחיל לקחת תוספי מזון כגון קריאטין או חלבונים מה אתם אומרים את ממליצים?? תודה מראש..
|
זה תלוי בך,ברצון שלך ובמטרה (עלייה במסת השריר,חיטוב-ירידה באחוזי שומן)
כעקרון תוספי התזונה (החוקיים) בספורט באים לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך כמתאמן ולהשלים חסרים תזונתיים.
אבקת חלבון מטרתה להשלים את כמות החלבונים היומית שלך כספורטאי הצורך 2 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף (בניגוד לשאר האוכלוסייה לה הקצובה היומית המומלצת היא 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף)
בהצלחה!
ד"א רצוי שתקרא את המאמרים שבאתר (לפחות קובץ נבחר) לקבלת ידע בסיסי נוסף על-מנת שלא תשאל בעתיד שאלות אשר עלולות לעצבן את חברי המערכת