שאלה בנוגע לחריגה מהתפריט "צ'יט"
הייתה לנו ארוחה גדולה היום בצהריים ודפקתי מלא בשר.
עכשיו חישבתי הכל ואני נמצא עכשיו על
2200 קלוריות
175 חלבונים
88 שומנים
164 פחמימות
בתפריט הרגיל שלי אני צריך להגיע ל 300 פחמימות (ו140 חלבונים)
קיצר, בשביל להשלים את התפריט לאכול איזה 2-3 כוסות אורז ( מג'דרה ) בערב וזהו?
__________________
מתאמן מתחיל
---------
|