ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
תודה על האינפורמציה
נלך על המונו בתור התחלה....
איך אתה צורך את הקראטין ?
ולכמה זמן?
לפי מה שמפורסם באתר ?
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.
שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.
שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון
הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש
או בשיטה של:
שבוע ראשון -
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.
שבוע שני עד שביעי
1 לפני אימון (חצי שעה עד 45 דקות)
ו- 4 שבועות הפסקה לאחר מכן
|
תעשה ככה ...אני עשיתי ככה וזה עובד יופי .
שבוע ראשון 3 כפיות. בוקר צהריים ערב
ואז כפית אחת בכל יום לא משנה מתי ... עד שזה נגמר , בעיקרון אתה יכול לקנות שוב ושוב ולהמשיך לקחת כל הזמן ...
אין סיבה לעשות סייקלים ושטויות כאלה