ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
לא חייב לרוץ זה בכל חיטוב, העיקר זה המינוס הקלורי.
לגבי התוכנית אימון שהכותב מציע, נראה לי באמת מעט מדי. הייתי עושה fbw של תרגילים מורכבים, משהו בסגנון של:
סקוואט- 3x6-8
דדליפט 3x6-8
בנץ' 3x8-10
בנץ' עליון 3x10-12
בנט אובר 3x6-8
מתח 3x10-12
מיליטרי (אופציה) 3x8-12
|
איך לדעתך צריכה להראות תוכנית fbw במסה?