שאלה | חיטוב
שמעו אני בן 15 1.68 ושוקל 65 התאמנתי עד עכשיו אני עושה הפסקה של חודש - חודש וחצי בערך אני רוצה להוריד תשומן ואז להתחיל מסה... בא לכם לנסות להכין לי תפריט רק של אירובי ותזונה? תודה מראש אני ממש אקפיד ואני רוצה תוך חודש וחצי להגיע בערך מ65 קילו ל58-57 אני יודע שזה אפשרי כי פעם ירדתי מ70 ל63 באותה תקופת זמן בערך וראיתי תוצאות אני רק חושב שאני אראה תוצאות אם אני ארד ל57-58 אבקש שאם תכינו לי תפריט מפורט כולל פעילויות ספורט רק שלא יפגע לי בגדילה ושיוריד לי כמה שפחות במסת השריר כי אני לא רוצה להפסיד ממה שהשגתי ולנסות לצמצם נזקים כמה שיותר. עכשיו תודה מראש מחכה לתשובה !!
|