טוב משום שאני "תקוע על 84 קילו החלתי להוסיף עוד קלוריות לתפריט,
מה שהוספתי זה את ה4 כפות שמן (אני שותה ככה בלי כלום)
ו50 גרם ש"ש בערב ,
מבחינת שומנים אני לוקח את השמן זית, זה שמן של ערבים אבא שלי מביא מהם(הם עושים אותו) הוא נחשב לטוב נכון ?
בקשר לירקות ןהפירות זאת הבעיה שלי, אבל אני משתדל לדחוף עגבינה ומלאפוון לסנדוויצים ועוד איזה פרי לפני אימון. ולפעמים סלט.
ולפני תשגידו יותר מידי קלוריות תזכרו שבתפריט הקודם היה פחוט השמן זית ו50 גרם ש"ש לא עליתי במשקל נעצרתי,
טוב אז זהוא איך התפריט בכללי יש משהוא יותר מידי מבחינ היחסים ניראה לכם ?
דרך אגב אני
1.85
שוקל 84