ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
יש לי 4 תרגילים בכתף שקשה לי לוותר על אחד מהם
משקולות יד לפנים
משקולות יד לצדדים
חתירה בעמידה
לחיצה כתפיים
אני עושה רק 9 סטים
מה אתם ממליצים לעשות?
לעבור ל- 12 סטים, כל תרגיל 3 סטים ?
|
שים לב רק שהלחיצה תהיה ראשונה ואחרי החתירה..