ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1
כמו שאמרו ידים טובות אבל אין גב אחי כאילו לא היתאמנתה עליו,
תן לו דגש חזק עם תרגילים מורכבים תעשה מתח,בנט אובר ראו,דדליפט ככה גם הגב יגדל וגם כל הגוף
בהצלחה במסה.
|
אני עובד עליו כמו שצריך אחי, תאמת אני יכול להגיד שהתמונה הזאת עושה לי עוול לא קטן על הגב.
אבל כן אני יודע, אני במסה ואני מאמן אותו, אני עושה לגב :
מתח 4 סטים של מקסימום.
טי-באר 4 סטים 8 חזרות.
מסור 4 סטים 10,10,8,8
ואת התרגיל הזה במכונה איפה שעושים יד אחורית.. אז אני כזה עם התחת בחוץ גב ישר קצת כפוף קדימה ומושך את הידיים ישר למטה כזה.