שאלה| מה יותר קובע?
מה ייקבע את קצב ההתקדמות בעלייה במסה: כמות הסטים הכולל של השבוע לכל קבוצת שרירים או תדירות האימונים בשבוע?
למשל:
בחור שמתאמן פעמיים בשבוע ונותן לכל קבוצת שרירים 7 סטים באימון (סה"כ 14 סטים בשבוע)
לעומת בחור שמתאמן 3 פעמים בשבוע ונותן לכל קבוצת שרירים 3-4 סטים באימון (סה"כ 9-12 סטים בשבוע)
בהנחה ששניהם מתאמנים עם משקלים כבדים ואוכלים תזונה נכונה לעלייה במסה - מי מהם ייתקדם בצורה הטובה ביותר?
|