ציטוט:
פורסם במקור על ידי cba
ממתי כתף עובדת בתרגיל חזה? יד אחורית כן עובדת, אבל אין בכלל נגיעה בכתפיים או שהחזה שלכם ממש חלש או הכתפיים או שאתם לא עובדים נכון לא יודע כי לא אמור להיות שום גירוי לכתפיים (אני לא אומר סתם כי אני גם לא מכיר אף אחד כזה, אם יש פה עוד כאלו שמרגישים תכתף בתרגילי חזה ואני טועה סבבה.)
אולי נתפס קצת הכתף אבל לא משהו מיוחד.
אני גם עושה bench press ולא נתקלתי בזה מעולם.
בנוגע לחלוקה, בגלל שהיד אחורית כן עובדת בתרגיל של חזה ויד קדמית כן עובדת בתרגיל של גב אני ממליץ לעשות:
חזה + יד אחורית (כתפיים אם ab)
גב + יד קדמית (רגליים ותאומים אם ab)
למרות שהרוב עושים הפוך כדי שלא יהיה גירוי נוסף? רוב הפורום עושה ככה ואני לא מבין.
אחרי החפירה סה"כ בהצלחה .
|
אתה צוחק נכון?
דלתא קדמית (כתף קדמית) עובדת בקירוב אופקי בכתף, והיא סינרגט בלחיצות החזה למיניהן, בפלייס...
אם העובדה שאתה לא מרגיש את הכתף בבנץ' היא מוזרה, העובדה שאתה מתיימר לסדר מחדש את היאחזות שרירי השלד בגוף האדם היא מוערכת ביותר...
