חח אחי כבר שיפצתי הכל ויצא לי תפריט בכלל בכלל לא רע.
ביום עם אימון:
קלוריות: 2645
חלבון: 163.4
שומן: 62.9
פחמימה: 352.4
כולסטרול: 115.3
סיבים: 31
ביום בלי אימון:
קלוריות: 2319
חלבון: 160.5
שומן: 61.7
פחמימה: 277.4
כולסטרול: 115
סיבים: 23.4
החלפתי את הלחם הלבן ללחם כהה, והחלפתי את ה250 גרם תפוח"א אפויים ל170 גרם פסטה מבושלת.
|