לפני ריצה הדבר היחידי שאני לוקח זה חצי סקופ חלבון וחצי סקופ אחרי, אבל זה לא עושה כלום במה שקשור לאופניים
בסוף הריצה התאומים מתים, אבל בעומס גם בלי פחמימה הם עומדים מאוד מאוד מאוד יפה
לגבי הרגליים זה לא אותו סיפור.. הדיווש קורע לי את הקוואדס כאילו עשיתי אימון רגליים ואין לי אנרגייה בשביל זה, אז החלבון לא עושה כלום
אז בקיצר נראה לי אני אביא כמה חטיפי אנרגייה קלילים ואוכל אחד לפני הנסיעה באופניים
תודה על העזרה
ואני אקנה קפאין כשאני אזמין כמה חטיפי חלבון