לפני הכל הכתבה מצויינת.
לגבי התוכן:
כל הקטע של האירובי מאוד נכון, תעשו אירובי, תנצלו את הזמן, כל חצי שעה היא זמן שניתן לנצל לאירובי.
לגבי מתיחות - אין צורך, באמת שהנושא כבר נידון מספר לא מבוטל של פעמים, חימום לפני אימון צריך להיות מתיחות דינמיות (ע"ע סט חימום בסקוואט לדוגמא) ולא לכלול מתיחות סטטיות או פעילות אירובית.
שיטת האימונים היא אומנם אינדיבידואלית, אבל יש צורך לשים דגש על המנעות מתרגילים ש"יבזבזו" את הזמן היקר שלכם במכון, ולתת דגש לתרגילים המורכבים והכבדים - אלו שיפיקו מקסימום תוצאות במינימום זמן.
אגב, במידה ומתאמנים 2-3 פעמים בשבוע על אותה קבוצת שרירים יש להמנע מהגעה לכישלון אחרת לא תהיה התקדמות, מערכת העצבים לא תחלים מהאימון.
|