אני אישית עושה 2 דברים
שייק נבלות על הבוקר
ש"ש בד"כ 300 גרם עכשיו הורדתי טיפה מינון ל250
2 כפות חלבון
כוס חלב
כפית דבש
מיקסר בשששששששש בשששששששששש אחרי דקה של רעש מעצבן יש לך שייק אנרגיה רצחני
דייסת פאמפ חחח תאכל את זה לפני אימון אני אישית מרגיש ניפלא
300 גרם ש"ש
כוס ורבע חלב
כף דבש
מחמם במיקרוגל לאיזה 3 דקות מוציא מערבב הכל יוצא סמיך וטעים כמובן מוסיף קינמון ומשתמש בסוכרלוז התרגלתי כבר
בקשר לחלבון שותה אם זה שייק רגיל בצד
