ציטוט:
פורסם במקור על ידי avi555
1. מה כמות הפחמימות המורכבות שצריך שעתיים לפני האימון ?
2. מה צריך לאכול חצי שעה לפני אימון ומה כמותו
3. האם צריך לאכול חלבון לפני אימון? אם כן , מתי? כמה ? ואיזה חלבון (איטי ,מהיר)
4. אחרי האימון , כמה כמות חלבון צריך ואיזה חלבון (איטי, מהיר) ומתי ?
5. מה עוד צריך לפני אימון ואחרי אימון אם צריך בכלל ?
|
משה אתה יכול לענות על זה ?