הכל תלוי כמה אחוז שומן אתה כרגע, לכמה אתה רוצה להגיע, לכל אחד קצב ירידה שונה, עד כמה אתה יכול להתמיד, עד כמה אתה מסוגל לקצץ באכילה? זה לא עניין פשוט. אני אישית הייתי עושה כמו שנדב אומר, אם אתה על אחוז שומן גבוהה (מעל 18-19) תתחיל עכשיו, תראה שסיימת לפני הזמן, תעשה עלייה נקייה ותעשה עוד חיטובון לפיניש. אם אתה קצת פחות אתה יכול להתחיל עוד חודש-חודשיים, תמיד טוב לקחת אקסטרא במקרה וזה חיטוב ראשון
|