כבר במשך איזה 4חודשים אני מתאמן לפי הששיטה הקלאסית של ab ודיי מרוצה... לאחרונה אני שומע יותר ויותר אנשים שטוענים שהab זה תוכנית למתחילים והיא אפקטיבית רק בהתחלה. ויש לה גבול מסוים שאיתה אתה יכול להגיע בתוצאות:/
שאלה נוספת זה כמה סטים בתוכנית ab צריך לעשות על שריר קטן וכמה על גדול?? ממה שהבנתי זה 9 לגדול ו6 לקטן שזה אומר שעל שריר קטן אני עושה שני תרגילים של 3 סטים כל תרגיל וזהו נגמר? לא נשמע כזה יעיל
מצטער על החפירה פשוט ריכזתי הכל פה מאשר לפתוח מלא פוסטים
