ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אורי סילבר
אני לא מת על התוכנית שלך כי זה דומה לfbw בלי רגליים...
חלוקה רגילה
A=חזה כתפיים טרייספס
B=גב בייספס רגליים
לא טובה באותה מידה?
נימרוד
בינתיים אני חושב על הכיוון של AB, יש לך הצעות?
נשמעת עדיפה מכל הבחינות על ABC..
|
מסכים איתך ב100 אחוז.
ab יש 2 אופציות : דחיקה \ משיכה (חזה, כתף קדמית, טרייספס וגב , כתף אמצעית ואחורית, בייספס ורגליים באחד האימונים) או פלג גוף עליון \ תחתון.
מכיוון שהקוואדס הוא נחשב כמו שריר גדול, ההמסטרינג כמו שריר גדול והתאומים כמו שריר קטן, הבעיה בדחיקה \ משיכה שהאימון שיקבל את הרגליים יהיה ארוך מידי.
לפצל את הקוואדס וההמסטרינג יהיה בעיה, ההמסטרינג עובד חזק בסקוואטים והקוואדס בדדליפטים.
ד"א
החלוקה של אורי זה לא כמו fbw בלי רגליים כי מבחינת התאוששות אם אתה נותן לפלג גוףך עליון יומים התאוששות או יום התאוששות זה משהו אחר לגמרי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)