ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
לא יודע אמרתי לך כבר שאני לא מת על החלוקה הזאת כי אפשר לזיין כמו שצריך את הפלג הגוף העליון וכל התשומת לב שהחזה, הגב והכתפיים מקבלים זה כמו רק הרגליים ..
אני חושב שאני יעשה
A=חזה כתפיים טרייספס
B= רגליים גב בייספס
|
1. זהו, שכל ההתסכלות שלך היא לא נכונה.
הקוואדס זה שריר גדול בדיוק כמו הגב והחזה, כנ"ל ההמסטרינג.
כל אחד מהם הוא שריר גדול בדיוק אותו דבר ורגליים הם חצי מהגוף שלך.
אתה צריך להבין שה"רגליים" זה לא שריר, זה 3 שרירים כמו כל 3 שרירים אחרים!!
פשוט צריך לשנות את הגישה.
2. אם אתה רוצה תוכנית push & pull הכתף האמצעית והאחורית צריכות להיות עם הגב והבייספס!!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)