ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
1. זהו, שכל ההתסכלות שלך היא לא נכונה.
הקוואדס זה שריר גדול בדיוק כמו הגב והחזה, כנ"ל ההמסטרינג.
כל אחד מהם הוא שריר גדול בדיוק אותו דבר ורגליים הם חצי מהגוף שלך.
אתה צריך להבין שה"רגליים" זה לא שריר, זה 3 שרירים כמו כל 3 שרירים אחרים!!
פשוט צריך לשנות את הגישה.
2. אם אתה רוצה תוכנית push & pull הכתף האמצעית והאחורית צריכות להיות עם הגב והבייספס!!
|
למה הכתף האמצעית צריכה להיות עם הגב?התנועה בליטרל רייס היא לא פוש?חוץ מזה שהכתף האמצעית עובדת גם שעושים לחיצות לכתף קדמית אז כדאי אם כבר לאמן כתף קדמית+אמצעית והכתף האחורית שעובדת רק באימון לאמן אותה שם