פסיכופט, אתה יכול לעשות ככה:
A גב+חזה+כתפיים
B ידיים
C-פעם בשבוע רגליים
כי באימון A אתה גם ככה עובד חזק לע התכפיים אז אתה פשוט יכול להוסיף 3-4 סטים של לחיצת כתפיםי וסגרת את העניין.
ואמרת שאתה רוצה ררק לשמר רגליים אז תעשה אותם רק פעם בשבוע ואתה יכול להוסף שם גם בטן זוקפי גו וטרפזים
|