[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי Nimrod

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html

אומנם הכתף הקדמית עובדת, אבל גם הבייספס והטרפזים עובדים בתרגילים האלו שהם שרירי פול לגמרי.
גם אם תקרא כתוב ליד כל התרגילים האלו ב"כוח" "pull".

נכון אבל גם בלחיצה הטרפזים עובדים לדעתי כדאי שיעשה באימון a
חזה+כתף קדמית+כתף אמצעית+יד אחורית וכשהוא עובד על כתף אמצעית שיעשה הנפות לצדדים ככה הבייספס לא יעבוד ולא תיהיה התנגשות זה עדיף כי הרי האמצעית עובדת המון בלחיצות כתפיים