ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
ממש לא.
קח את התרגילים הכי נפוצים לליטרלית.
הנפות לצדדים וחתירה בעמידה.
תראה בexrx ששניהם push, בשניהם הבייספס עובד חזק, הטרפזים התחתונים וכל שרירי הפוש!
|
הבייספס רק עובד בתרגילים שהיד מתכופפת כמו בחתירות גב.
אם היא ישרה, הלא לא עובד.
בדדליפט הבייספס לא עובד למשל... וגם בהרמת משקולות לצדדים.