ציטוט:
פורסם במקור על ידי hhh2008
בניתי לי תפריט.. תתנו לי בבקשה הצעות לשיפור..
בוקר
גבינה- 250 ג'
דני-2 גביעים
לחם לבן - 2 פרוסות
צהריים
אורז
שניצל תירס
לחם לבן 2 פרוסות
ביניים
דגנים - 60 גרם
כוס חלב
ערב
פסטה 50 ג'
גבינה- 250 ג'
דני- 2 גביעים
ביניים
דגנים 40 גרם
גבינה- 250 ג'
סה"כ קלוריות 2554
חלבונים 130 גרם
חלבונים 26 אחוז, פחמימות 55 אחוז, שומנים 20 אחוז..
אני שוקל 65 קילו על 1.80 מטר
..
תודה..
|
חרא תפריט אין גיוון מה זה .איפה ירקות איפה שומן איכותי.לפחות תגוון עם אבקת חלבון