טוב חזרה רשמית למסה,
משקל בוקר 64.8 ק"ג
תפריט התחלתי ביום אימון - 2300 קלוריות
ביום ללא אימון - 1900
אימון ab x4 + אירובי 20 דקות כל סוף אימון
תוספים - סופרפאמפ 250 , נענו9x ,אבקת חלבון קזאין,אבקת חלבון מי גבינה ובהמשך יצורף קריאטין מונו
נותן מסה עד 75 ק"ג ומשם נראה מה המצב.
|