אימון b
מבסוט לאללה מהאימון התחלתי לחזור קצת למשקלים שעבדתי איתם לפני הטירונות.
טי באר חופשי - 75x8
חתירה יד יד - 37x6
פולי עליון - 42x12
דדליפט(מתחיל בהדרגה) - 50-60x8
לחיצת כתפיים מאחורי הראש - 50x6-8
הנפות כתפיים לצדדים - 9x8
לחיצה צרפתית בדאמבלים - 15x8
פושדאון - 50x10
|