אשכול: בקשה| תעזרו לי למצוא עוד כמה תרגילים טובים לתוכנית החדשה...
צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-12-08, 12:37   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
1. תוריד את ההרמות לפנים בכתפיים
2. תוריד את הפשיטה בפולי ליד אחורית
3. תוריד את אחד התרגילים לבטן. אתה יכול לעשות מזה שהשארת 4 סטים ולא 3.
4. תחליף את אחת מהלחיצות בשיפוע בפרפר ללא שיפוע.
5. תגוון בטווח חזרות 6-15
6. תחליף את הפשיטה במכונה בכפיפה
the animal מנותק   הגב עם ציטוט