ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
אפשר לאמן אותם עם כתפיים
אני נותן להם באימון ABC 13 14 סטים תאמין לי אני לא חוזר הביתה אני מתקשר לאמא שתבוא לקחת אותי אני לא יכול לחזור הביתה הרגליים ממש בדומס חחחח נסחפתי קצת אבל בערך  |
בabc הייתי נותן איזה 8-10 סטים חזה , 8-10 גב, 20-24 רגליים, 6 כתפיים, 3-6 יד אחורית, 3-6 יד קדמית (בכל אימון).
בקשר לצורת עבודה, אני אומר תעשה את החלוקה הראשונה ותעבוד ככה:
ABCXABCXABCXABCXABC כל שריר יקבל מנוחה של 3 ימים.
תוכנית די טובה, בהצלחה!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)