ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
אם לחזה ולגב אתה נותן 10 כל אחד אז לקוואדס ולהמסטרינג זה 10 כל אחד (כבר 20) + 3-6 סטים לתאומים, עיגלתי את זה ל24.
אני דיברתי על ABCXABCXABCX שזה בין 6 ל5 פעמים בשבוע, גירוי כל שריר אחת ל4 ימים.
|
אני חושב שזו טעות להחשיב את הקוואדס והמטרינג כשריר בפני עצמו
זה נחשב לרגליים כשאתה עושה סקווט עובדים גם קוואדס והמסטרינג וכשאתה מבצע חזה גב ממש לא עובד בגב אולי בקטנה
אבל כשאתה מבצע יד קדמית אחורית ממש לא עובדות שנהם