אני אישית עושה את הראשונה, רק שאני עושה בטן באימון a בלבד, ואני עושה קודם כתפיים אחרי זה יד אחורית, ואני עושה רגליים לפני יד אחורית.
תנסה לעשות אחת מהן(ה 2 הראשונות-הכי מוכרות) ותראה אם זה טוב לך, אם כן אז תמשיך שניהן אמורות להיות סבבה.
__________________
|