מה דעתכם על התפריט הבא למאסה?
בא לי לשנות תתפריט הנוכחי, כי נמאס לי לאכול אותו הדבר, אז עשיתי אחד חדש-
בוקר-
אבקת חלבון אופטימום סקופ אחד
100 גרם שיבולת שועל
תפוח
כוס כפה
ארוחה 2-
חביתה מ2 ביצים
4 פרוסות לחם
כפית של טחינה גולמית
ירקות
ארוחה 3-
3 חטיפי אנרגיה natures vally(בשביל שומן איכותי)
ארוחה 4-
(לפני אימון)
קוטג 0.5%
300 גרם פסטה
ירקות
בננה
ארוחה מיד אחרי אימון-
בננה או תמרים
אבקת חלבון 1 סקופ
ארוחה 5(כשעה אחרי האימון)-
120 גרם חזה עוף
300 גרם פסטה
ירקות
ארוחה 6(לפני השינה)
כף שמן זית
טונה במים
ירקות
נתונים- 81-82 קילו
ערכי תפריט-
קלוריות- בערך 2700
חלבון-בערך 190
שומן-כ50 גרם
פחמימות-360-370
כולסטרול-560~
סיבים תזונתים-31
תגובות, הצעות לשיפור?
|