אשכול: שני תוכניות[1.חדר כושר,2.ביתית]
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-12-08, 19:48   #5
White Snake
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 139
ברירת מחדל
לא אחי ,
התכוונתי להרמת עקבים[לעמוד על מדרגה ולעשות תנועות למעלה - למטה ולהזיז רק את הקרסול.
חוץ מזה שלא הבנת את התרגיל הזה, התוכניות טובות?
וכמה לעשות בשבוע כל אחת מהתוכניות הללו?
תודה ..
White Snake מנותק   הגב עם ציטוט