קודם כל 12 זה לא סיבולת.
סיבולת זה 15 ומעלה.
דבר שני כח זה לא פחות סטים יותר משקל. זה פשוט יותר משקל ופחות חזרות.. (1-5 חזרות)
ובקשר למה שאמרת על החלוקה...
אני אישית מספיק לעשות ב25 דקות 11 סטים לחזה באימון שלי... ויש לי גם עבודה על כח (5 חזרות) ככה שיש לי כמה סטים שאני נח לא מעט ובכל זאת מספיק בזמן הזה.
אז נגיד אתה עושה 10 סטים לחזה, 25 דקות.
אחר כך יש לך כתפיים - פחות סטים ופחות מנוחה בין התרגילים... רבע שעה נעריך את זה.
אחר כך יד אחורית שאתה בכלל לא רוצה לתת דגש.. אתה יכול לסיים יד אחורית גם ב5 דקות (3 סטים)
|