תוכנית תזונה
אז ככה לא השקעתי בזה יותר מדי,
לא רשמתי נתונים , מצטער.
הנה היא:
ארוחת בוקר- קורנפלקס עם חלב,נס קפה
ארוחת 10- 2 פיתות עם נקניק וחומוס
ארוחת צהריים- 2 כוסות אורז,3 דגים קטנים עם ירקות,ו-3 קציצות של אמא.
ארוחה לפני אימון- 2 בננות, קפה שחור
ארוחה אחרי אימון- חביתה מ-2 ביצים עם תוספת של חצי קופסת טונה,
ארוחת ערב- 2 כוסות פסטה,כוס וחצי עוף עם ירקות,2 חזה עוף.
תודה..
|