תכנית אימונים שבניתי , מה דעתכם?
אני מתאמן שנה וקצת, ואין לי מספיק זמן באימון כשאני מתאמן ab. בניתי לעצמי תכנית שמטרתה לעבוד על השרירים החשובים לי בעיקר.
ראשון: .גב,קדמית.
שני: חזה,אחורית,בטן.
שלישי: רגלים,בטן.
רביעי: אחורית,קדמית, כתפיים.
חמישי:X
שישי:חזה+גב,בטן.
שבת:X
השרירים העיקריים שאני רוצה לפתח הם חזה וגב לכן יש שני אימונים בשבוע.
ביום ראשון ושני אחורית וקדמית אני עושה בקטנה אך בעצימות גבוהה.(וגם יש מנוחה ביום שלישי לידיים).
בגב בראשון אני מרים דדליפט לכן הפרדתי יום בין גב ורגליים.
באימון רגליים אני עובד על כל השרירים ברגל....
מה אתם חושבים?
__________________
גובה: 170.
משקל נוכחי: 80.
יאללה מסה...
Eat Like A Pig,
Train Like A Lion,
Sleep Like A Bear.
Fuck Like A Rabbit.
|