ציטוט:
פורסם במקור על ידי ovadyaorel
למה לבלבל את הבנאדם...
כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות.
בהצלחה!
|
אם מישהו בלבל אותו זה אתה! אתה יכול לעשות 5 שעות אירובי ביום, אבל אם תאכל יותר קלוריות ממה שאתה שרפת שאותו יום אתה תעלה במשקל!