[Max90kg]

פורסם במקור על ידי דניה94

סקוואט - http://exrx.net/weightexercises/quad...fullsquat.html
בנט אובר - http://www.exrx.net/weightexercises/...ntoverrow.html
דדליפט - http://www.exrx.net/weightexercises/...gdeadlift.html

אחי אבל תמיד אבל תמיד תשמור על גב ישר אם אתה לא תשמור על גב ישר החגורה לא תעזור לך

בדד ליפט אתה משתמש בחגורה רק אם אתה לוקח פי 1.5 מהמשקל שלך.
אחרת אין לה תועלת