אחי. תעשה 9 לשריר גדול ו6 לשריר קטן [ זה כולל כתפיים!!!]
שמע, לפני חודש גם אני חשבתי שככל שאני עושה יותר סטים, או אם אני עושה עוד סט זה לא ייפגע בי.
תאמין לי ב9 סטים אפשר לקרוע תנשמה, ולהשיג תוצאות הרבה יותר טובות מאשר 10-11 סטים. אתה תפגע בהתאוששות שלך.
ודדליפט, הייתי ממליץ לך לעשות כתרגיל רגליים , להוריד את הכפיפה ולשים עוד תרגיל גב [ שיהיה חתירה ].
__________________
With God All Things Are possible.
-----
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
|