ציטוט:
פורסם במקור על ידי sb1993
אני רוצה לבנות לחבר שלי תפריט..
קצת פרטים עליו::
גובה : 175 סמ
משקל 68-69
bmr : 1764
גיל : 15.5
תקופת מסה
כמה קלוריות הוא צריך??
אם מישו פה בנתונים שלו בערך שיעלה תפריט
סופשבוע אשש
|
אחי מתי תבין שזה תלוי בפעילות היומית שלו
bmr * 1.2 + קלוריות שהוא שורף באימון + כמות הקלוריות שהוא רוצה להוסיף כדי להתחיל להעלות ( המלצה + 300-500)