[**חן**]

16.1 אימון חלק גוף תחתון

לג פרס חימום, 250 ק"ג, 260 ק"ג , 270 ק"ג, 270 ק"ג -> הכל 6 חזרות
לג פרס 2*10* 180 ק"ג
לג קרל 3*6*79
לג קרל 2*10*52
לג אקסטנשיין 2*12*45
לחיצת תאומים 2*12*70 ק"ג

בטן 3*10 עם 10 ק"ג ידין ישרות מקבילות לרצפה

היום אימון חלק גוף עליון