[אלקנה]

פורסם במקור על ידי fiberglass

נישמע טוב

לדעתי השייק האידיאלי כתחליף לגיינר זה ...

כוס שיבולת שועל קוואקר - 75 גרם
2 כוסות חלב
בננה
3 תמרים
כף חלבון

יש מצב לקבל ערכים? או לפחות יש לך מושג כמה קלוריות זה?