[**חן**]

למה אתה לא עושה דדליפט וסקוואט?!
הטכניקה שלי לא הכי מושלמת בתרגילים האלה...מעדיף לוותר

מה יעזור לך להתאמן ככה,תתאמן לפי חלוקה נורמלית של abc
אם התוכנית הזאת עליתי לפני שנה מ58 ל72 ב3חודשים

:):):):) דפוק. אין מצב שאתה בשלד"ג. אם היית מתקבל לא היית מספר לאף אחד :):):):) אסור לך בטחון שדה שמעת על זה פעם??
אל תדבר על מה שאתה לא יודע... לא מדברים איתנו על ביטחון שדה עד הגיוס בכלל....
חוצמיזה אמרתי שהתקבלתי לשמה אבל נפלתי על רפואי (בעיות בעיניים)
ותאמין לי שכל מי שמקתבל מספר לכולם

רואים שאתה בן 14 יש דבר כזה "ביטחון שדה" מלש"ב שמקבל זימונים ליום סיירות ומתקבל לגיבוש מוסרים לו שאסור לו לדבר על זה פרט למשפחתו הקרובה. אין קשר תחילת\אמצע\סוף קורס, אסור לך לספר אפילו בבית ספר כשהחסרת בגלל הגיבוש לאיזה יחידה הלכת מותר לך להגיד "זימונים" וזהו.

היית בכלל ביום סיירות ?? יש לך מושג כמה ילדים הולכים לזה ? זה הדבר הכי פחות סודי בצבא


אימון של היום

לחיצת חזה עם משקולות 4*6*32.5 כל יד
פולי עליון 4*6*79
לחיצת חזה שיפוע חיובי 2*10*25
חתירה בשיפוע 2*10*30
שראגס 2*12*25
ידאחרוית 2*12
יד קדמית 2*12