התוכנית נוראית מבחינת מספר סטים ובחירת התרגילים.
הייתי ממליץ לך לעבוד fbw שיבנה על פי העקרונות הבאים:
1. 4-6 סטים לשריר גדול.
2. 1-3 סטים לשריר קטן.
3. 3 אימונים בשבוע.
4. 48 שעות מנוחה לפחות בין אימון לאימון.
5. התמקדות בתרגילים מורכבים.
אופציה שנייה:
לקחת תוכנית מוכנה שאני ממליץ עליה starting strength. תרשום את זה בגוגל בשביל לקבל מידע.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|