דבר ראשון, החלק היותר פשוט, אבקת חלבון הוא תוסף שבא להשלים את צריכת החלבון היומית. גם אם אתה לא מתאמן באותו יום ואתה צריך השלמה של חלבון, קח כמה שאתה צריך.
דבר שני, החלק היותר מסובך, אני מאוד מאמין באינדיבידואליזם, כך שיכול להיות שהתכנית אימונים שאתה מתאמן בה עכשיו מתאימה לך עכשיו אבל היא נראית לי תכנית שיהיה לך קל מאוד להגיע איתה לאימון יתר ולכן אני הייתי ממליץ לשנות אותה קצת, נגדי להיתאמן 4-5 פעמים בשבוע ולא ביום.
אתה יכול לדוגמא לעשות 4 אימוני משקולות בשבוע לפי חלוקה של ab ו5 סשנים של ארובי בשבוע. תשחק עם זה תראה מה מתאים לך ולמטרות שלך.
__________________
- - - - - - - - - - - - -
גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.
|