ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94
אוקיי ועוד שאלה בקשר להוציא את המיטב מתרגיל/שריר כלשהו..
בab איזה חלוקה אתה ממליץ?
חזה כתפיים יד אחורית
גב יד קדמית רגליים או..
חזה יד קדמית כתפיים
גב יד אחורית רגליים למרות כל ההתנגשויות וזה?
|
החלוקה הראשונה ,אבל הייתי עושה רוטציה ככה שאתה לא עושה באותו אימון שניים מתוך שלושת התרגילים הגדולים (כלומר רוטציה בין סקוואט לדדליפט)