20.1.09
שבוע 4 - אימון 2
סקוואט בעצימות נמוכה:
כל הסטים ל-125 קילו
דד ליפט:
כל הסטים ל-145 קילו
מילטרי פרס:
כל הסטים 75 קילו
מתח+15 קילו עליי כל הסטים
סיכום: אימון טוב, הדד ליפט רצח לי את הגב,אבל מרגיש שאני יכול להרים יותר ויותר. במילטרי פרס אני מרגיש שהתחזקתי, אני יכולתי להוסיף עוד 2.5 כל צד חופשי.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*
|