ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe
גיא היקר 
קודם כל שים לב שמלא רשמו לך למקרר לך לאכול לך לזה..דבר ראשון לא להתיחס..
דבר שני..כמה שאלות:
א.מזה אומר לאכול כמו מטורף?מה אכלתה ארוחה אחת ענקית ביום וזהו נגמר?
ב.ממה הארוחות שלך מורכבות?סתם דוחף מה שאפשר או כמות מסודרת של פחמימות וחלבונים?
ג.כמה ארוחות אתה מכניס ביום?
ד.גיינר של ממוטה 2500 זה תוסף תזונה זה לא אומר שאתה יכול לשתות את זה כמו פסיכי ולצפה שתעלה בלי לאכול נכון.
ה.הגובה ממש לא קשור אני נמוך מימך ב5 סנטימטר ושוקל 135 קילו על 16 אחוז שומן כרגע.
תפרט יותר אחי.
והכי חשוב תסביר לענין ומפורט בלי בולשיט  |
א. לא היה לי תפריט מסודר כי אני לא מסתדר אם זה אבל אכלתי בערך כול יום בבוקר קוואר אם השוקו ארוחת 10 4 פורוסות לחם אם קוטג' / חביתה / טונה בצהריים זה היה מגוון כול פעם משהו אחר פעם אורז אם קציצות פעם פתיתים אם שניצל פעם פיצות אחרי זה לפני המכון ההיתי אוכל בננה מסיים שותה את הגיינר אחרי שעה אוכל ארוחת ערב של פחממימות אם סוג בשר כול שהוא
ב. מנסה לשלב בארוחה כמות גדולה של פחמימות יותר מאשר חלבונים
ג. בוקר , 10 , לפני אימון(משהו קטן) , סקופ אחרי אימון , ערב , ולפעמיים ארוחה לפני שינה
ד. ההיתי שותה בקביעות פעם ביום 2 סקופים אם 400 מ"ל מים היה כמה שבועות שלא יצא לי לשתות בקביעות
ה. לא פשוט הגובה אז אני חושב שנגיד והעלתי קילו אז הוא צריך להתחלק לכול הגוף הארוך שלי
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe
רשמתי לך תשובה יותר מפורטת אחי תקרא אותה!
ובקשר למי שאמר לך את זה..תגיד לו שיזמין מונית שיבקש להגיע לרחוב ז'בוטינסקי ברמת גן
שיכנס לבנין הבורסה שיעלה לגג ושיקפוץ למטה בעירום ואם הוא לא יהפוך להיות פשטידת בשר שהוא יפגע בקרקע אז זה אומר שהוא צדק. |
חחחחחח אין בעיה אני יגיד לו את זה כנראה סתם הסטלבת השמן הזה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t
תכין לעצמך גיינרים ביתיים.
קח 150 גרם שיבולת שועל
2 בננות
2-3 חופנים של אגוזים\שקדים
כף אחת של דבש
300 מ"ל חלב
הכל במיקסר ויש לך אחלה גיינר ביתי.
עשיר בפחמימות וקלוריות.
תשתה אותו פעמיים ביום ויהיה אחלה.
גם לי היתה אותה בעיה שלא הצלחתי לעלות במשקל.
הייתי הרבה זמן תקוע על 84 קילו
עכשיו אני 95 ותודה לאל אני ממשיך לעלות
פשוט לא אכלתי מספיק ומה שאכלתי קודם היה נראלי כאילו אכלתי המון, אבל כמובן שטעיתי |
אני ינסה את זה , תודה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי avlier
חחחחחחחחחח איזה פסיכי חומוס ושתים חלב ביחד זה מתערבב בבטן וטופח פחחחחחחחחחחח
הרגתה אותי באמא
תאכול דוגלי ובמבה ושוקו ביחד זה מתערבב לך בבטן ועושה סבתוחה ומסתובב בבטן ואז זה טופח בבטן אחיי חבל על הזמןן אתה תיהיה ואנדם
שמעו כפרה אתה ברסמי צריך לאכול הרבה אבל הרבה בבשביל להשמין יותר מי קילו בחודש .....
שאני אומר הרבה אתה צריך דוגמא לדפוק ביום רבע סקית אורז .......
לאכול לא פחות מי 3 טונות ביום (כולל הכול אחרי אימון לפני אימון ועם אתה שותה אבקה עם כמות חלבון מספקת אז תוריד תונה עם תאכול כמות של חזה עוף דגים לא יודע תוריד כמו )
ולאט לאט עולים אחי לאט לאט ......... תנסה לאכול הרבה קלוריות ...
אני אחי מתאמן שנה בדיוק .
הייתי שוקל 55 היום אני שוקל 63 עליתי יענו 8 חודש בשנה
אני לא אוכל כמו לא יודע מה אבל אוכל בסבבה שלי לא אוכל מסודר אבל מנסה לאכול הרבה.......... ושתבין 8 קילו שעליתי עליתי במיוחד באוכל איכותי בלי שומן .
עם הייתי אוכל הכול היתי גם עולה 15 קילו אבל לא אני אוכל בסבבה שלי מכפיד לאכול אוכל דל שומן ... וזהוא אחי אני לא אוכל בסבל אני לא הולך לתחרות אבל מפקיד לאכול כמה שיותר הרבה אבל בכיף יענו ......... בהתחלה אולי קשה לאכול הרבה אבל מתרגילים וזה כיף כזה ....
אבל אוכל דוגמא שמגעיל אותי ושאני יאוכל אותה בכוח בחיים לא !
|
תודה רבה אני גם חושב שבשנה אני יעלה 8 קילו אני מתאמן כולה חודשיים אבל אני רוצה לעלות הרבה יותר כי בגלל הגובה לא תאהיה השפעה של 8 קילו על האבקה שלי